fbpx

Manfaat Telur Bagi Kesehatan Tubuh Kamu

Manfaat Telur Bagi Kesehatan Tubuh Kamu

Manfaat telur

Tubuh membutuhkan asupan protein sebagai blok pengatur sistem metabolisme tubuh. Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi protein sendiri dan harus mendapatkan dari asupan makanan setiap hari. Untungnya, kamu bisa mendapatkan protein dari telur. Selain protein, telur ternyata juga mengandung nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Simak penjelasan berikut untuk mengetahui berbagai manfaat telur untuk kesehatan tubuh kamu.

1. Manfaat telur ayam

Manfaat telur ayam

1. Kaya Nutrisi

Sebutir telur mengandung 6 gram protein. Selain itu, kandungan telur terdiri dari vitamin, mineral, dan asam amino. Nutrisi yang bisa didapat dari manfaat telur di antaranya:

  • Protein berkualitas tinggi
  • Selenium
  • Fosfor
  • Kolin
  • Vitamin B12
  • Beberapa antioksidan, yang membantu menjaga kesehatan sel-sel Anda

2. Sumber Kolesterol Baik

HDL atau kolesterol yang baik merupakan penjaga jantung yang sehat. Disarankan mengonsumsi sebutir telur rebus setiap hari untuk mendapatkan kolesterol yang baik dan tetap menjaga kadar kolesterol tetap rendah.

3. Menurunkan Trigliserida

Trigliserida berfungsi sebagai penyimpan energi. Akan tetapi, jika berlebihan bisa berubah menjadi kolesterol yang menyumbat pembuluh darah.Nikmati kebaikan manfaat telur dengan kandungan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan trigliserida dan menekan risiko penyakit pengapuran dinding pembuluh darah.

4. Menekan Risiko Stroke

Berbagai penelitian menunjukkan manfaat telur yang dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit stroke dan penyumbatan pembuluh darah.Dalam sebuah studi di Cina, orang yang mengonsumsi telur memiliki risiko 30% lebih rendah terkena stroke hemoragik daripada orang yang tidak mengonsumsinya.

5. Menyehatkan Jantung

Tidak heran jika telur dapat menyehatkan jantung kita. Bahkan, para penderita diabetes tipe 2 dapat mengambil manfaat telur selama diet untuk menurunkan berat badan.Menurut penelitian di Cina, orang yang mengonsumsi sebutir telur satu hari, dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 20%.

6. Mengenyangkan Lebih Lama

Hanya dengan sarapan sebutir telur rebus Anda akan merasa kenyang lebih lama. Telur yang direbus mengandung sedikit minyak dan hanya memiliki 130 kalori. Sehingga Anda akan lebih mudah mengendalikan nafsu makan untuk menurunkan berat badan.

7. Mendukung Kesehatan Mata

Manfaat telur selanjutnya adalah kandungan telur berupa lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini dikenal dapat membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula seiring bertambah usia.Selain telur, Anda juga bisa mendapatkan zat yang sama dari sayuran berdaun hijau seperti kale atau bayam. Akan tetapi, telur jauh lebih baik karena lemak yang terdapat pada telur mudah dicerna oleh tubuh sebagai tambahan nutrisi.

8. Mempertajam Otak

Kandungan telur yang memiliki vitamin D, semakin menambah manfaat telur sebagai fungsi kognitif. Telur juga mengandung kolin yang membantu sel-sel saraf neuron otak saling terintegrasi satu sama lain.Untuk itulah, kolin sangat dianjurkan bagi wanita hamil dan wanita menyusui karena perannya yang besar untuk perkembangan otak bayi.Sudah tahu kan manfaat telur untuk kesehatan tubuh? Jangan lupa nikmati sebutir telur secara rutin setiap harinya untuk menjaga kesehatan Anda.

2. Manfaat telur bebek

Jika dibandingkan dengan telur lainnya seperti telur ayam, kandungan yang terdapat pada telur bebek jauh lebih tinggi dan lebih banyak dibandingkan telur ayam. Tak heran telur bebek memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Nah, berikut 7 manfaat yang bisa kamu dapatkan dari telur bebek.

1. Penambah stamina

Telur bebek memiliki kandungan protein yang tinggi dibandingkan dengan telur ayam, kandungan protein inilah yang bisa menambahkan stamina jika dikonsumsi. Jika kamu sering meminum jamu, biasanya telur bebek menjadi bahan ramuan yang bisa menambahkan stamina.

2. Menjaga kesehatan reproduksi

Telur bebek ternyata juga bisa menjaga dan meningkatkan sistem organ reproduksi pria dan wanita lho. Kandungan selenium yang terdapat pada telur bebek dapat meningkatkan produksi dan kualitas sperma, selain itu telur bebek juga mengandung vitamin E dan B12 yang dapat menyeimbangkan hormon dan membuat ovum lebih sehat.

3. Meningkatkan kesehatan otak

Selain kaya protein, telur bebek juga kaya akan omega 3 yang berguna untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi otak seperti meningkatkan daya ingat, pencegah pikun dan pembentukan memori pada anak.

4. Menyehatkan mata

Dalam 1 butir telur bebek terdapat 480 IU vitamin A yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar mata menjadi lebih sehat. Namun akan lebih baik jika ditambah dengan mengonsumsi sayur agar lebih maksimal.

5. Meningkatkan sistem imun

Kandungan protein dan zat besi pada telur bebek dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak rentan terkena penyakit.

6. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Telur bebek juga kaya akan kandungan vitamin D dan E yang baik untuk menjaga kesehatan serta menguatkan tulang dan gigi.

7. Menangkal radikal bebas

Kandungan antioksidan dan vitamin E yang ada dalam telur bebek dapat mempertahankan sel-sel pada tubuh yang baik untuk mencegah tubuh dari radikal bebas.

3. Telur puyuh untuk kesehatan

Berkat kandungan nutrisinya, telur puyuh sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Menurut hasil riset yang dimuat dalam International Journal of Scientific and Research Publication, mengonsumsi telur puyuh dapat membantu dalam menjaga fungsi organ-organ tubuh dan mencegah penyakit. Mari simak penjelasannya:

1. Menjaga kesehatan mata

Vitamin A termasuk vitamin yang cukup banyak terkandung dalam telur puyuh. Salah satu fungsi vitamin ini adalah sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan serta menjaga kemampuan penglihatan agar tetap normal.

    2. Menjaga fungsi otak

Kandungan vitamin dalam telur puyuh membantu proses neurogenesis, menjaga fungsi saraf, dan plastisitas otak. Konsumsi telur puyuh dengan segala kandungan nutrisinya juga bisa membantu dalam menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa.

    3. Sumber protein

Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk membangun otot dan sel tubuh. Kandungan protein dalam satu porsi sajian telur puyuh tidak jauh berbeda dengan satu butir telur ayam. Karena itu, telur puyuh bisa menjadi alternatif sumber protein yang cukup baik.

    4. Melindungi kesehatan hati

Telur puyuh dipercaya mengandung senyawa yang baik bagi kesehatan organ hati. Manfaat telur puyuh ini konon muncul karena dapat menstabilkan kadar transaminase ALP, ALT, dan TP, serta mengurangi degenerasi jaringan organ hati.

Sumber  |  Sumber  |  Sumber 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *